ﾀﾞｲｴｯﾄはｷﾚｲになることが大きな目的ですが、他にも命に関わる病気の予防にもﾀﾞｲｴｯﾄすることが大切なのです。ますますこれから肥満が増えてゆく中で、ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるﾀﾒにはこのようにすることが必要なのです。

01 ﾀﾞｲｴｯﾄはなぜ必要か

ﾀﾞｲｴｯﾄはなぜ必要か

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ﾀﾞｲｴｯﾄはこんな人に必要なのです

現在日本人では3人に1人は肥満で、増加傾向にあり、ｱﾒﾘｶでは6～7割の人が肥満ですので、誰でもがﾀﾞｲｴｯﾄに気を使わなければなりません。

ﾀﾞｲｴｯﾄは、誰でも単に体重を減らせば良いという事ではなく、太り過ぎによって不健康な体から、痩せることによって健康を取り戻すために行うのです。

このため、ﾀﾞｲｴｯﾄでは食生活をはじめとした生活全般を見直してゆくことからはじめてゆきます。

脂肪について

私たちは食事から栄養をとり、それを源にｴﾈﾙｷﾞｰを取り出して生きる活動を行います。

その栄養を必要以上に摂ると脂肪として体に蓄えられ、その脂肪は食べ物が一時的に食べられないときなどにｴﾈﾙｷﾞｰとして使われます。

もし脂肪が無いと、食糧不足の時にはすぐに命が危なくなってしまいます。

このように、脂肪は命をつなぐ上で非常に大切なﾓﾉなのですが、あふれるように食べ物がある現代社会の環境では、栄養の取り過ぎによって脂肪過多になり、そのために様々な病気になる人が多くなってきています。

脂肪が多い状態が続くと、糖尿病をはじめ高血圧症や脂質異常症など脂肪細胞が原因となる病気が次々と襲ってきます。

あなたは肥満ですか？

普通の人の肥満度を調べるにはBMI値の計算で求めることができ

体重（ｷﾛｸﾞﾗﾑ）÷　身長（ﾒｰﾄﾙ）×身長（ﾒｰﾄﾙ）

という式で、数値が25を超えると肥満になります。

また特にﾀﾞｲｴｯﾄをしなければならない体型として

ｳｴｽﾄ（おなか周り）が

・男性で85ｾﾝﾁ
・女性で90ｾﾝﾁ

以上の人、さらに

・血糖値が110以上
・血圧の上が130、下が85以上
・中性脂肪が150以上
・HDL（善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ）が40未満

これらに当てはまる人は今すぐにﾀﾞｲｴｯﾄを始める必要があります。

ﾀﾞｲｴｯﾄで得られる健康効果

ﾀﾞｲｴｯﾄが必要な人が、実際にﾀﾞｲｴｯﾄを始めて体重が3～4％程度減っただけで、血糖値や血圧などの改善が見られます。

実際に2～3ヶ月でのﾀﾞｲｴｯﾄで効果はでてきますので、やれば確実に健康になってゆきます。

薬も飲まないで、血圧や血糖値などが下がるので、ﾀﾞｲｴｯﾄの効果にびっくりする人も多くいます。

BMIの数値が肥満の範囲の人や健康診断などでﾀﾞｲｴｯﾄを指導された人はすぐに取り組んで頂きたいとおもいます。

生活の見直し

すぐに脂肪がついてしまう！太ってしまう！などの原因は高ｶﾛﾘｰな食事と運動不足が原因です。

ﾀﾞｲｴｯﾄの基本は、食事と運動をどのように体重が減るように組み立ててゆくかがﾒｲﾝになってきます。

こうすれば痩せる！というようなﾀﾞｲｴｯﾄは、誰にでもできるという訳ではありませんので、人それぞれに合ったﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰでﾀﾞｲｴｯﾄに取り組まなければなりません。

いきなり高い目標を目指しても、無理しすぎて続かなければ意味がありませんので、一番改善しなければならない食事や運動から少しずつ取り組んでゆくのが良いと思われます。

医師と共に健康を取り戻す

自分だけでﾀﾞｲｴｯﾄに取り組んで、上手に体重が減ってゆけば良いのですが、ﾀﾞｲｴｯﾄが必要な人のほとんどはそれができないから苦労しています。

このような場合には、専門家のｱﾄﾞﾊﾞｲｽを受けながらﾀﾞｲｴｯﾄを行うとより成功に近づくことができます。

肥満の人がﾀﾞｲｴｯﾄで健康的な体型になるには時間がかかりますが、もし肥満のままで5年10年と過ごしていると、糖尿病をはじめとした様々な合併症で苦しまなければなりません。

さらにそのまま5年10年と過ぎると、心筋梗塞など命に関わるような病気にもなってゆきますので、そうならないうちにﾀﾞｲｴｯﾄに取り組んで健康な体を取り戻しましょう。
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