ｽﾏﾎやﾊﾟｿｺﾝを使いすぎると頭が悪くなる！ではどうしたら頭が良くなる様に脳を鍛える事ができるのか？脳ﾄﾚの方法とは？

02　脳の鍛え方について

脳の鍛え方について

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脳で最も早く機能が衰える所は？

脳ﾄﾚで鍛える場所には脳の
前頭前野
という場所があり、この場所はｽﾏﾎやﾀﾌﾞﾚｯﾄを使っている時に活動が低下している所です。

前頭前野は額のすぐ後ろで、人間だけが特別に発達しており

ものを考える
学習をする
他人と上手に関わる
自ら何かをする

などができる場所です。

前頭前野の働きは20歳を過ぎたあたりから直線的に低下してゆくことがわかっており、脳の中で最初に機能が低下する場所でもあります。

知恵や知識は別です

20歳を過ぎたあたりから機能が低下する前頭前野に対して
知恵や知識を扱う場所
は60歳～80歳が最も良い状態にあることがわかっており、脳の中でも衰えやすい場所と、衰えにくい場所が存在しているのです。

老化で脳は衰えない！？

今までは、
年をとると脳は衰える
というのが常識でしたが、現在では否定されています。

体力を考えた場合、何もしなければ歳とともに体力は低下してゆきますが、意識して運動すれば体力の低下を食い止める事ができます。

脳も筋肉と同じで、意識をして脳を使うことで脳の衰えは食い止める事ができるのです！！

脳ﾄﾚの秘訣！

ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの運動や筋ﾄﾚは今まで数多く紹介されてきましたが、脳ﾄﾚについてはあまりありませんでしたが

脳科学
認知科学
心理学

と様々な角度から考えだされた脳ﾄﾚというものがあります。

脳には様々な機能があり、そのすべてを鍛えるとなるととても時間がかかります。

そこで効率的にいろいろな脳機能を鍛える方法が考えられた結果2つのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが見つかりました。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞその1

行動する時の考えるｽﾋﾟｰﾄﾞを上げる
　いろいろな事を素早く考えられると行動するｽﾋﾟｰﾄﾞも上がってゆき他の能力も向上してゆきます。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞその2

作動記憶（ﾜｰｷﾝｸﾞﾒﾓﾘｰ）を増やす
　記憶できる容量を増やしてゆきます。

行動する時の考えるｽﾋﾟｰﾄﾞを上げる
では、作業が必要になりますので、計算問題を出来るだけ早く解くようにします。

早く計算できるようになると行動も素早くなり

創造性
記憶力

など他の能力まで向上する効果も生まれます。

このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは計算ばかりでなく、仕事や日常生活での作業を出来るだけ早く行うことでも良い脳ﾄﾚになりますが、作業によっては早くすると大きなﾐｽに繋がる事もありますので、やりやすい作業で取り組む事が大切です。

ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁを使ったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

1から120までの数を出来るだけ早く数え、かかった時間を記録し毎日ﾁｬﾚﾝｼﾞし続けるとどんどん早く数えられるようになってゆきます。

このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを年代別に行うと、大学生の年代が最も早く、それをﾋﾟｰｸに若い人、中高年が遅くなるｸﾞﾗﾌが出来上がります。

数を数える時には脳の前頭前野が働いており、ｺﾝﾋﾟｭｰﾀｰの演算装置が良い物ほど早い計算ができるのと同じという考え方でこのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが考えだされました。

数字を早く数える
ことで脳の演算装置を鍛える事ができるのです！！
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