これを読めば「ｻﾙｺﾍﾟﾆｱ」とﾃﾚﾋﾞやﾗｼﾞｵで聞いた時、または人から聞かれた時に答えられるようになります。

01 ｻﾙｺﾍﾟﾆｱの基礎情報

ｻﾙｺﾍﾟﾆｱの基礎情報

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ｻﾙｺﾍﾟﾆｱって知ってます？

「ｻﾙｺﾍﾟﾆｱ」はあまり馴染みの無い言葉ですが、老化と共に筋肉は衰え同時に筋肉量も少なく、力も弱くなってきます。

このように老化による筋肉量の低下や筋力がある程度低下したことを「ｻﾙｺﾍﾟﾆｱ」と言います。

ｻﾙｺﾍﾟﾆｱの語源はｷﾞﾘｼｬ語の「ｻﾙｺ＝筋肉」「ﾍﾟﾆｱ＝減少」から来ていて日本語で言うと「筋肉減少症」になり、骨粗しょう症の筋肉版と考えると分かりやすいと思います。

骨密度は20歳頃をﾋﾟｰｸに年々減少してゆきますが、筋肉も同じことが言えるのです。

加齢に伴う一定以上の筋肉量の減少がｻﾙｺﾍﾟﾆｱですが、痩せているｻﾙｺﾍﾟﾆｱの人と肥満のｻﾙｺﾍﾟﾆｱの2通りのﾀｲﾌﾟがあり、太っていると外見上筋肉が多いようにも見えますが、ｻﾙｺﾍﾟﾆｱ肥満のﾀｲﾌﾟでは脂肪ばかりが多くなっています。

ｻﾙｺﾍﾟﾆｱの肥満ﾀｲﾌﾟはﾏｽｺﾐなどで多く取り上げられますが【痩せﾀｲﾌﾟのｻﾙｺﾍﾟﾆｱ】も要注意です。

ﾘﾊﾋﾞﾘの現場では痩せﾀｲﾌﾟのｻﾙｺﾍﾟﾆｱ患者さんの方が多いのが現状なのです。

なぜ筋肉量が減少する？

筋肉量が減少する原因として正確なﾒｶﾆｽﾞﾑは解明されていませんが加齢が原因の一つであることはわかっています。

40歳代、50歳代、60歳代と年代ごとに調べてみると、1年に0.5％ずつ筋肉量は落ちて行く事が確認されています。

他にも、ほとんど家の中に居て体をあまり動かさない人や入院をして体を動かさない環境にある場合、さらに食事の摂取量が少ない低栄養や病気の場合に筋肉量は低下します。

ｻﾙｺﾍﾟﾆｱになると死亡率が上がる

ｻﾙｺﾍﾟﾆｱの患者では、歩行速度や体全体の機能が低下してくるので正常な歩行が困難になり、転倒や骨折の頻度が多くなります。

また筋肉量が低下することにより糖尿病や高血圧症を発症しやすくなり、怪我なので寝たきりになって生活の質（QOL）は大きく低下してしまうのです。

さらにｻﾙｺﾍﾟﾆｱでは病気になった時の死亡率が高くなるのですが、これは病気と闘う時のｴﾈﾙｷﾞｰ源として、人間は筋肉を分解してつかっており、ｻﾙｺﾍﾟﾆｱではそもそものｴﾈﾙｷﾞｰ量が少なく病気への抵抗力も少ないという事に起因します。

ｻﾙｺﾍﾟﾆｱになると、骨粗しょう症を始め様々な病気や寝たきりになるﾘｽｸが高まり生活の質も大きく低下します。

普段から体を動かし、筋肉を使うような生活でｻﾙｺﾍﾟﾆｱを予防する事は健康で長生きするためには欠かせないのです。

ｻﾙｺﾍﾟﾆｱの診断基準

日本人向けに判断する基準があります。

歩行速度が1ﾒｰﾄﾙ未満

　-信号が青になった時に横断歩道を渡り切れるかどうかのｽﾋﾟｰﾄﾞ

握力の低下

　-男性で25ｷﾛ未満、女性で20ｷﾛ未満

このどちらかに該当すれば、さらに詳しく調べます。

BMIが「痩せ」に入っているかどうか

　-BMI値の計算式　体重÷身長（ﾒｰﾄﾙ）÷身長（ﾒｰﾄﾙ）

例えば身長が150ｾﾝﾁ体重が50ｷﾛの人の場合には
50÷1.5÷1.5＝22
となります。

BMIを計算して18.5未満になれば【痩せ】となりｻﾙｺﾍﾟﾆｱの判断基準に加えます。

さらに

・下腿周囲長（かたいしゅういちょう）
　-ふくらはぎの一番太い所を測り30ｾﾝﾁ以下である
BMIが18.5を超えていても下腿周囲長が30ｾﾝﾁ以下ならｻﾙｺﾍﾟﾆｱと判断します。
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