ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが楽しくできるようになってきたらﾏﾗｿﾝ大会に申し込んでみましょう。最初はﾐﾆﾏﾗｿﾝからｽﾀｰﾄすれば無理なく楽しむことができます。

05 ﾏﾗｿﾝ大会に申し込んでみよう！

ﾏﾗｿﾝ大会に申し込んでみよう！

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ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰ

日々目標を決めてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞできるﾚﾍﾞﾙになれば、さらにﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟしたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにﾁｬﾚﾝｼﾞしてゆきます。

具体的には、これくらいの距離ならこれくらいのﾀｲﾑという風な明確な目標を決めます。

長い距離をﾗﾝﾆﾝｸﾞする

ﾌﾘｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでは、気持ちよく走ることだけが目的でしたが、長い距離を走る場合にはその行程をﾁｪｯｸしながら走ってゆきます。

自宅から折り返し地点の公園までのﾀｲﾑ、公園を一周するﾀｲﾑ、そして公園から自宅までのﾀｲﾑを記録して、それぞれの目標ﾀｲﾑを決め、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてゆきます。

また、歩数計を使って毎日の歩数を記録して、歩数を増やすような目標を定めて走ってみます。

いつも通り走っているのに歩数や距離が増えてくるようになると、よりﾗﾝﾆﾝｸﾞに適した体に進化した事が証明された形になります。

時間の記録と共に、歩数のｶｳﾝﾄを付ける事はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの成果を見るには非常に有効な方法です。

ﾏﾗｿﾝ大会のｴﾝﾄﾘｰについて

自分で目標を決めて、それを達成できた時の喜びも何度か繰り返してゆくうちに薄れてきます。

こういうときにﾏﾗｿﾝ大会に参加してみるというのは大きな目標になります。

ﾏﾗｿﾝ大会は、2ヶ月から3ヶ月前から受付をしています。

ﾏﾗｿﾝと言っても、いきなりﾌﾙﾏﾗｿﾝではなくて、ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝや5ｷﾛ、10ｷﾛというﾐﾆﾏﾗｿﾝから始めていただければよいと思います。

大会に申し込んだ時点で、日々のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに大きな目標ができて、身の入り方も変わってきます。

いままで運動もろくにしなかった人が、ﾌﾘｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞから始め、やがてﾏﾗｿﾝ大会に参加してみようかな？と思えるﾚﾍﾞﾙにまでなってきたら是非とも参加してみてください。

勇気を出してﾏﾗｿﾝ大会に参加してみることで生活や人生も変わり、ﾏﾗｿﾝ大会に出ることで、仲間もできてさらに次のｽﾃｯﾌﾟにﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟするやる気にもつながってゆきます。

高齢者の取り組み

基礎疾患がなければ、60歳でも70歳でもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを楽しんでいる人は大勢います。

その年代の人でも、ｳｫｰｷﾝｸﾞから始めてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞができるようになり3ヶ月、半年、1年とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを続けﾏﾗｿﾝ大会にｴﾝﾄﾘｰする人も多く、50歳代の年齢層は中堅ｸﾗｽになっています。

これから走ってみよう！と思ったら

自分もｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをやってみよう！と思ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始める場合に大切なこととして、がんばりすぎない事があげられます。

気軽に外の空気を吸いに散歩に行こうという気持ちで始めてみましょう。

次に体力のある人ほど、最初は慎重にゆっくりと運動してゆきます。

体力があると、いきなり無理をするとそれが怪我につながり長い間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを楽しめなくなってしまいます。
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