毛細血管を整える生活習慣
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自分の毛細血管が健康なのかどうかを簡単に知る方法として
爪床圧迫テスト（そうしょうあっぱくテスト）
と呼ばれるテストがあり、これは親指の爪の根元を5秒ほど押し続け爪が白くなってから離して、色の戻りを見るテストです。
抑えた指を離したとき
爪床圧迫テストは救急医療の現場で心臓の動きを見るために使われており、毛細血管の状態を見る目安にもなります。
毛細血管が劣化する要因として
血流の悪さ
があり、血流を良くするには
心地よい温度で10〜15分程度の入浴
がおすすめで、入浴によるリラックス効果で副交感神経が優位となり、毛細血管に血液を送る動脈が開いて血流が良くなる結果
また毛細血管を健康にするには
血液の質を良くする
事が必用で、糖分が高い血液は悪い状態になりますので、対策には運動が効果的で、運動によって血流が活発になるというメリットも出てきます。
おすすめの運動は
活性酸素
が出来、毛細血管を傷める原因となりますので、毛細血管の健康を考えるなら控える様にします。
京都府立医大の医療チームが行っている研究では
ほかに睡眠も大切で
睡眠中に様々な組織の修復が行われている
事は良く知られており、毛細血管も睡眠中に修復されてるはずですので、適切な睡眠は健康維持には欠かせないものなのです。
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毛細血管の劣化を簡単にチェック！
自分の毛細血管が健康なのかどうかを簡単に知る方法として
爪床圧迫テスト（そうしょうあっぱくテスト）
と呼ばれるテストがあり、これは親指の爪の根元を5秒ほど押し続け爪が白くなってから離して、色の戻りを見るテストです。
抑えた指を離したとき
- ２秒以内で赤みが戻れば正常
- 赤みが戻るのに５秒程度かかれば血の巡りが悪い
爪床圧迫テストは救急医療の現場で心臓の動きを見るために使われており、毛細血管の状態を見る目安にもなります。
毛細血管を健康にする
毛細血管が劣化する要因として
血流の悪さ
があり、血流を良くするには
心地よい温度で10〜15分程度の入浴
がおすすめで、入浴によるリラックス効果で副交感神経が優位となり、毛細血管に血液を送る動脈が開いて血流が良くなる結果
- 冷え性の改善
- 免疫の向上
- ガンの抑制
また毛細血管を健康にするには
血液の質を良くする
事が必用で、糖分が高い血液は悪い状態になりますので、対策には運動が効果的で、運動によって血流が活発になるというメリットも出てきます。
おすすめの運動は
- ウォーキング
- ２０分〜２５分程度の早歩き
活性酸素
が出来、毛細血管を傷める原因となりますので、毛細血管の健康を考えるなら控える様にします。
ガンの予防には
京都府立医大の医療チームが行っている研究では
- 運動療法による免疫機能
- ガンに与える影響
ほかに睡眠も大切で
睡眠中に様々な組織の修復が行われている
事は良く知られており、毛細血管も睡眠中に修復されてるはずですので、適切な睡眠は健康維持には欠かせないものなのです。
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04 毛細血管を整える生活習慣関連エントリー
- 01 毛細血管の重要性
- 毛細血管はとても重要な役割を持っており、コレを知っていると美容と健康に良いコト間違いなし！！
- 02 毛細血管の劣化とガン
- ガンはこのようにして劣化した毛細血管で発生してゆきます。
- 03 毛細血管を治療する試み
- ガンの治療を向上させるために毛細血管を治療する方法とは
- 05 毛細血管を整える食事
- ガン予防にも！毛細血管を整える毎日の食事とは