走って健康・ランニングの勧め
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生活習慣病やメタボ、糖尿病対策には運動が欠かせません。
運動の基本が『歩くこと』つまりウォーキングだとすれば・・・
ジョギングやランニングは運動機能を高めることやアンチエイジングに
つながります。
また中年から高齢者でランニングが出来るような身体能力が維持できた
とすれば、骨にとっては強度の維持や強化につながりますし、足腰の筋力が
アップすれば、転倒防止やバランスを崩した体制からの回復も可能になります。
さらに、ランニングをすると物忘れや認知能力の予防にも効果も期待できます。
このように、健康を維持しアンチエイジングを達成するためには
サプリメントや食事だけでは不十分なのです。
今回のシリーズを実践できれば、より健康で快適な人生が送れます！
アンチエイジングと脳の活性のためにランニングを日々の週間に取り入れましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
01 ランニングの効用
02 走り始める前に
03 怪我への対処法
04 適切な水分補給
05 食事の注意点
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
[放送日] 2011年 4月 2日 - 4月 6日
[ 講師 ] 勝川 史憲（かつかわ ふみのり）先生
--「走って健康・ランニングの勧め」--
生活習慣病やメタボ、糖尿病対策には運動が欠かせません。
運動の基本が『歩くこと』つまりウォーキングだとすれば・・・
ジョギングやランニングは運動機能を高めることやアンチエイジングに
つながります。
また中年から高齢者でランニングが出来るような身体能力が維持できた
とすれば、骨にとっては強度の維持や強化につながりますし、足腰の筋力が
アップすれば、転倒防止やバランスを崩した体制からの回復も可能になります。
さらに、ランニングをすると物忘れや認知能力の予防にも効果も期待できます。
このように、健康を維持しアンチエイジングを達成するためには
サプリメントや食事だけでは不十分なのです。
今回のシリーズを実践できれば、より健康で快適な人生が送れます！
アンチエイジングと脳の活性のためにランニングを日々の週間に取り入れましょう。
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01 ランニングの効用
02 走り始める前に
03 怪我への対処法
04 適切な水分補給
05 食事の注意点
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[放送日] 2011年 4月 2日 - 4月 6日
[ 講師 ] 勝川 史憲（かつかわ ふみのり）先生
走って健康・ランニングの勧め関連エントリー
- 01 ランニングの効用
- 効率的に健康維持するにはどのような運動が適しているのでしょうか？ウォーキングとランニングの健康に与える影響と、内臓脂肪やメタボの予防にランニングがどれくらい効果があるのか？
- 02 走り始める前に
- ランニングをはじめる前は、心臓や血管などのチェックをしてから始めないと、心筋梗塞や狭心症などを発症してしまいます。４つのチェック項目でより安全にランニングを始めましょう。
- 03 怪我への対処法
- ランニング中に起こる怪我への対処法あれこれ。特にアイシングのやり方は必見ですよ！
- 04 適切な水分補給
- ランニング中の水分補給がうまくいかないと、脱水症状や筋肉の痙攣など運動障害にもなってしまいます。普段の生活から気をつける事や女性がランニングを行う際の注意点など
- 05 食事の注意点
- マラソン大会に出る前の食事や、普段から運動する場合の栄養の摂り方の方法など