社会的時差ボケに注意
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時差ぼけは時差のある海外旅行で経験することがありますが、実は海外に行かなくても日常生活で起こる
社会的時差ぼけ
というものがあります。
この社会的時差ぼけとは、交代勤務で夜間に仕事をしている人の場合を言うのではなく、普通の生活で起こるものなのです。
普段の日には朝決まった時間に起きますが、土日など休みの朝はゆっくり起きるという事はよくあり、その場合の体内時計は
社会的時差ぼけが起こりやすい人の特徴として
社会的時差ぼけやシフトワークの疫学調査では
特に女性の場合には、ホルモンバランスが崩れると
不妊
の原因になってくる場合もありますし、男女にかかわらずシフトワークは
ガン
の原因にもなりやすいと指摘されており、北欧では長期間のシフトワークによる発病が労災認定されています。
健康を維持し病気を予防するには
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平日は時差ぼけ?
時差ぼけは時差のある海外旅行で経験することがありますが、実は海外に行かなくても日常生活で起こる
社会的時差ぼけ
というものがあります。
この社会的時差ぼけとは、交代勤務で夜間に仕事をしている人の場合を言うのではなく、普通の生活で起こるものなのです。
普段の日には朝決まった時間に起きますが、土日など休みの朝はゆっくり起きるという事はよくあり、その場合の体内時計は
- 平日は無理なリズム
- 休日が本当のリズム
不妊やガンも
社会的時差ぼけが起こりやすい人の特徴として
- 夜型生活の人
- 比較的若い人
社会的時差ぼけやシフトワークの疫学調査では
- 肥満
- 成績が良くない
- 生理不順
- メラトニン(睡眠ホルモン)
- コルチゾール(ストレスホルモン)
特に女性の場合には、ホルモンバランスが崩れると
不妊
の原因になってくる場合もありますし、男女にかかわらずシフトワークは
ガン
の原因にもなりやすいと指摘されており、北欧では長期間のシフトワークによる発病が労災認定されています。
健康を維持し病気を予防するには
- 体内時計のリズムを正常にする
- 朝は朝らしく
- 夜は夜らしく
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04 社会的時差ボケに注意関連エントリー
- 01 2種類の体内時計
- 人間が持っている2種類の体内時計と、体内時計が狂う原因について
- 02 体内時計から見た朝食の効果
- なぜ朝に朝食が大切なのか?受験生やビジネスマン、アスリートは必見の内容です。
- 03 食事内容も時計に影響
- 朝、昼、夜に適した食品があります。快調!快眠に役に立つ食事とは!?
- 05 高齢者はなぜ早起きなのか?
- 高齢者が早起きになる理由と、100歳を目指す生活習慣の秘訣!