あなたも脂肪肝？ＮＡＳＨ

アルコールを飲まない人でも肝硬変や肝臓がんになるリスクがあります。ダイエットやヤセ型の人は要注意！

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ＮＡＳＨ（ナッシュ）とは

ＮＡＳＨ（ナッシュ）とは
非アルコール性脂肪肝
の事を言い、脂肪肝になった人の一部で肝臓の細胞が壊れて炎症が起こるという病気で、自覚症状が無いまま進行してしまう恐ろしい病気です。


脂肪肝の人では

• 動脈硬化
• 心筋梗塞
• 脳卒中

のリスクが大きくなりますがＮＡＳＨになると、さらに
肝臓がん
になるリスクも高くなります。


ＮＡＳＨになる最大の原因は

• 肥満
• 食べすぎ飲みすぎ
• 運動不足

などで、この状態が続くと肝臓には必要以上の中性脂肪がたまってゆく脂肪肝になってゆきます。

ＮＡＳＨになりやすい人とは

脂肪肝からＮＡＳＨになりやすい人として

• 糖尿病
• 高血圧
• 脂質異常症
• 男性に多い
• 更年期以降の女性

などに多くみられます。


また、見た目がスリムな人でも脂肪肝になる人があり

• 急激なダイエット
• 極端な脂肪制限食

をしてしまうと、体が危機を感じて肝臓に脂肪を溜め込む防衛反応が起こります。


他にも筋肉量が低下すると、消費エネルギーが低下して脂肪肝が悪化してしまうので注意が必要です。

脂肪肝になりやすい人

以下のような特徴がある人は脂肪肝の可能性が高くなります。

• 良く食べ、良く飲むが運動しない
• 日本酒３合、ビール1.5L、ワインボトル１本程度の多量のお酒を飲む
• ヤセ型だが、お酒や甘いものが大好き
• 生活習慣病がある

これらの項目に当てはまれば改善の必要があります。


改善法は

• バランスの良い食事
• 間食を控える
• 飲み物はカロリーの低いお茶や水
• 寝る2時間前までに食事を済ませる
• 毎日30分程度の早歩きなどの運動

これらを心がけるようにします。


運動習慣が身についてきたら、週１回程度スイミングなどの全身運動を行うとさらに効果的です。


仕事が忙しく時間が取れない人は

• バス停１つ分歩く
• 階段を上る
• こまめに掃除をする

など、意識的に動く時間を増やす工夫を取り入れましょう。
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