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こんな人が低栄養に
高齢になると若い頃より動くことも少なく食も細くなってゆきます。
日常生活で活動量が低下して食事の量が少なくなる事は自然なことなのですが
粗食が長生き
というイメージから、必要以上に摂取エネルギーが減ってくると低栄養になってしまい、さらに動く機会がへってくると筋肉の量も減ってきます。
７５歳以上の人で外にでて活発に活動している人で低栄養な人は、日本でも世界でも全体の１割未満と言われていますが、要介護認定を受けている人や、施設や病院にいる高齢者になると低栄養の割合は全体の半分程度とその割合は大きくなってきます。
低栄養を防ぐには
低栄養にならないためには
体重を知る
事が有効な目安になり、健康の記録として血圧などと共に日ごろからチェックするようにしましょう。
病気も無く普通の生活を送っていて、特別なダイエットなどをしないで
半年で2〜3キロ体重が減る
のは注意が必要です。
体重を維持するには
- 食べる量（総カロリー）
- タンパク質の多い食事
体格や生活環境によって異なってきますが、目安となる摂取カロリーは
体重１キロあたり25〜30キロカロリー
が必要で、体重50キロの人では１日1500〜1800キロカロリーは必要になってきます。
もし病気もなく普通の生活をしていて体重が減っているようなら、摂取カロリーが少ない証拠ですので、もう少し多く食べるようにしましょう。
以下の様な病気
- 心不全
- 腎臓の病気
- 肝臓の病気
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02 低栄養の現実関連エントリー
- 01 体重減少に注意！
- 高齢者の健康のためには肥満やメタボよりも体重減少が大きな問題になってきます。
- 03 高齢者のフレイルとは？
- フレイルとはどういう意味なのでしょうか？あなたのフレイル度をチェックする方法とは！？
- 04 高齢者とメタボの関係
- 高齢者の健康リスクは低栄養ばかりでなくメタボにも気を遣う必要があります。太りすぎに対する注意点とは
- 05 栄養と運動、社会と交わる
- コレだけを実践できれば健康長寿が実現できます！