血栓予防が期待できる食事

血栓予防が期待できる食事

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血栓予防にはコレ！



食事の基本は『バランスの良い食事』ですが、血栓予防にも同じことが言え、中でも
納豆をはじめとする発酵食品
が良く納豆には
ナットウキナーゼ
が含まれており、血栓を溶解する物質として知られています。


納豆を食べただけでナットウキナーゼが血液中に流れるという事は考えにくいのですが、発酵食品は腸内環境を良くするため血栓の原因になる
慢性炎症の解消
を助ける作用が期待できます。


また納豆の原料の大豆は血栓予防に良いことは医学的にも証明されており、納豆、ヨーグルトをはじめとした発酵食品は血栓予防に期待できる食品と言え、他にも血管を健康に保つには
ビタミンＣ
が良いといえます。






ただし血液をサラサラにする薬を飲んでいる人では納豆を食べることで薬の効果が無くなってしまうので、医師と相談することが必要です。



青魚の効果



青魚には
ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）
が含まれており、血小板の活性化を抑える働きのほかに
脂質異常症の改善
の効果もあり
血液のサラサラ効果
が期待できます。





食事以外に気を付ける事



食事以外に気を付けたいこととして
  • ストレスがたまる
  • 感情が高まる
時には血液が固まりやすくなりますので、心を穏やかにストレスをためないようにすることが大切です。


交感神経の活動が高まると共に血小板も活性化して固まりやすくなり、傷口をふさぐ時に活躍するフィブリンを作る血液の凝固因子も活性化され、これは太古に狩りをするときに傷を負ったときにいち早く傷口をふさぐために獲得した能力といえます。


熊本の震災では予想を上回る血栓症がみられ、これは多くの余震などから受け続けたストレスがいかに多かったかという事がわかり、改めてストレスと血栓症の関係性が再認識されました。


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ほかには
心房細動
という心臓の病気があると、心臓にできた血栓が脳に飛んで脳梗塞を起こすことがあり、脳梗塞の三分の一は心臓が原因になっています。


自分で脈を見て
不規則な鼓動
を感じた時には、脳梗塞の予防という観点からも病院で診てもらうようにしましょう。



日常生活で大切なこと



健康の基本も血栓予防も
  • バランスの良い食事
  • 規則正しい生活
  • 適度な運動
が大切です。


しかし現在血栓症のある人で血栓予防の薬を飲んでいる人は
  • 脳梗塞
  • 心筋梗塞
などの命に係わる病気になるリスクは常にありますので日常生活全般における医師の指導には必ず従うようにしてください。
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05 血栓予防が期待できる食事関連エントリー

01 血栓の恐ろしさ
血液が詰まる血栓で脳梗塞や心筋梗塞など命に係わる病気になります。その恐ろしさとは
02 血栓ができる理由
なぜ血栓ができるのか？その理由とは
03 血栓を溶かす物質
身体には自然に血栓を溶かしてくれる働きがあります。その仕組みとそれを妨害するものとは
04 血栓を作らないための生活習慣
いよいよ血栓予防のための生活習慣を紹介します！