血液の健康を保つ

血液の健康を保つ

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貧血の原因と対策



血液には様々な物質が溶け込んでいて、それぞれの成分が適正な濃度に保たれていることが血液の健康維持には欠かせません。

血液の成分が不足して起こる病気で多いのが【貧血】で貧血の原因で最も多いのが鉄欠乏性貧血です。


鉄欠乏性貧血は女性に多くダイエットのやりすぎや月経量が多く慢性的に鉄分が失われるような状態が原因です。

鉄分を補うには栄養のバランスが大切で、肉や魚、豆類や海草に含まれ、この中でも肉や魚に含まれる鉄分は効率的に吸収することができます。

貧血予防には偏食しないで肉や魚、野菜などバランスの取れた食事を心がけましょう。

月経量が多い女性の場合、子宮筋腫やガンなどが原因の場合がありますので検査してもらうことが大切になってきますし、痔などで出欠が多いことでも鉄欠乏性貧血になります。



たんぱく質も必要です




たんぱく質やホルモンなどは、私たちの健康を維持する上で欠かせないものです。

たんぱく質に最も多く含まれている『アルブミン』が不足してる人は最近多くなってきています。

アルブミンは血液検査で調べることができますので、検査結果で不足しているときにはたんぱく質のアルブミンをしっかりとっていただきたいとおもいます。

アルブミンは肉や魚のほかに、卵やチーズなどの乳製品、大豆などにふくまれています。

コレステロール対策で卵などを避けている人もいますが、食べ過ぎない程度に必要な栄養を上手に摂ることも大切です。



コレステロール対策




血液中にコレステロールなどの脂質が多くなると動脈硬化に注意が必要になってきます。

コレステロール対策には、食べ過ぎないことと適度な運動、さらに禁煙など生活習慣全般を健康的なものにする必要があります。

糖尿病など、血液中のブドウ糖濃度が高くなっている状態では、血管や腎臓をいためてしまいます。

アルコールを飲まなくても、大変な甘党の人はカロリーオーバーですから、甘いものを控え食事の内容を見直すことで血糖値が下がり糖尿病のリスクを下げることができます。

糖尿病予防には、運動が大切ですが、肥満体系のうえに今まで運動をしていなかったひとがいきなり運動を始めると、心臓や血圧など循環器系とヒザや腰などを痛めることになりますので、専門医に相談してから運動療法を始めていただきたいと思います。

現代社会は体を動かさないでも事足りますが、意識して体を動かすような生活習慣が、血液と体の健康を守る秘訣です。
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