スプーンを使ったトレーニング

飲み込み機能維持に！スプーンを使ったトレーニング！

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スプーンを使った意外なトレーニング

スプーンを使ったトレーニングは

• 喉の感覚を鍛える
• 舌の動きを助ける

目的で行います。


喉のセルフチェック項目が多い人や、スプーンを喉の奥に入れて吐き気を催さない人などにおすすめの方法です。


まず氷水に浸した冷たいスプーンを喉の奥や舌に当てると、喉の感覚を呼び起こす効果があり、これによって飲み込みの反射もスムーズに起こるようになります。


次に、スプーンを表向きと裏返しで、それぞれ舌に押し付けて舌をスプーンの形に合わせるトレーニングも行います。


舌の動きは前後左右の他に舌の形を変えて食べ物をまとめる動作も行っており、スプーンを当てるトレーニングは舌の形を変える動きと筋肉の維持に役立つのです。

薬を上手に飲む方法

舌の動きと喉の感覚のトレーニングとともに、タイミングよく飲み込みができる事も重要です。


飲み込みはたった0.5秒で行われますので飲み込む時には、喉頭が上がりやすくなる
あごを引いた姿勢
で
喉頭を持ち上げる
と飲み込みがうまくできるようになります。


食べ物が飲み込みにくい、薬が飲み込みにくい場合などには、ここで述べた飲み込みのコツを今一度練習して身に着けていただきたいと思います。

喉のトラブルについて

飲み込みがうまくできないなど、喉に違和感がある時には老化による機能低下の他にも色々な病気の可能性があります。


喉のトレーニングをしても飲み込みが改善しない時には耳鼻咽喉科で診断してもらい、適切な治療を受けることが大切です。
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01 飲み込む力の重要性

普段無意識で行っている「のみこみ」が、出来なくなる理由や病気について

02 嚥下（えんげ）のしくみ

高齢になると、食べ物や飲み物の「のみこみ」にトラブルが出てきます。

03 飲み込む力の確認方法！

飲み込む力の衰えを知るセルフチェック！！

04 飲み物を使ったトレーニング

飲み物を使って、毎日飲み込みのトレーニングを行いましょう！