つらい月経前症候群

月経前に起こる体の不調の原因とは

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月経前症候群とは

月経前症候群とはＰＭＳと呼ばれ

• 月経がはじまる４～５日前から女性ホルモンの分泌が低下
• 心と体に様々な不調が起こる

などがあり、社会的にまだまだ知られていません。

月経前症候群とは

月経前症候群とはＰＭＳと呼ばれ

• 月経がはじまる４～５日前から女性ホルモンの分泌が低下
• 心と体に様々な不調が起こる

などがあり、社会的にまだまだ知られていません。


月経前症候群（ＰＭＳ）の具体的な症状として

• 不安、無気力、怒りっぽい
• 頭痛、むくみ、乳房の痛み、お腹が張る

など心と体の不調が月経のたびに起こることが特徴で、その結果

• 仕事でミスが増える
• 人間関係がギクシャクする

など、日常生活や社会生活に支障をきたす女性が多くいて、症状の軽い人から重い人までを合計すると
月経のある30～40％の人に月経前症候群がある
と言われています。

月経前症候群（ＰＭＳ）は月経が始まると症状は軽くなっていきます。

周囲の対応法とは

生理になると女性の気持ちや体調が不安定になると思っている男性も多いのですが、女性は月経中以外でも

• ホルモンの影響で周期的に体調が悪くなる時期がある
• 症状の程度には個人差がある

などがありますので、それを理解して温かく見守ってあげる事が大切です。


月経前症候群（ＰＭＳ）の不調について、そのことを本人や周囲の人が知らないと理解も得られず、病院に行く事もはばかられ、日々悩みがつのるばかりという風になってしまいます。


会社では
生理休暇
というものがありますが、月経前症候群（ＰＭＳ）は生理の期間ではないので対象にならず、生理前には日常生活で苦しむことになりますので、身近な婦人科のクリニックに相談したり、学校では養護教諭に相談するなどが必要です。

月経前症候群（ＰＭＳ）の解消法

月経前にはホルモンの影響で心と体が不調になる時期が多くの女性には起こるという事を理解していると、原因がわかっていますので、比較的楽に受け止められます。


健康面で注意するのは
低血糖
なのですが、急激に血糖値を上げる甘い食べ物は避け

• 玄米、胚芽米
• ライ麦パン
• パスタ

など血糖値を穏やかに上昇させる食べ物を摂るようにしましょう。


具体的な体の症状には

• むくみが出た時には利尿剤
• 頭痛には鎮痛剤
• イライラには精神安定剤
• 他に漢方薬

などを使い、症状が改善しない時には
低用量ピル
でホルモンバランスを整えます。


月経前につらい症状が出たときには

• 食生活を整える
• 婦人科クリニックを受診する

という対処法で乗り切りましょう。
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