ストレッチの効用
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ストレッチとは英語で「伸ばす」という意味になり、例えば筋肉をじわ〜っと伸ばすことで固まった筋肉をほぐし、血行が良くなります。
血行がよくなると冷え性が改善されたり、疲労回復にも高い効果があります。
疲れた後や運動の後にストレッチをすると疲労回復に効果があり、もし寝る前などに体が痛いまま何もしないで寝てしまうと寝違えてしまうことにもなりかねません。
ストレッチを行うことは、体をリセットし健康な体に近づけてゆく事ができ、合わせて疲労回復もできてしまうという事なのです。
ストレッチは「筋力アップ」とか、「より健康に」なるという意味合いではなく、疲労を取り本来の健康な状態に戻すために行います。
実際に、ゆっくり、じわ〜っと伸びている筋肉に意識を集中してストレッチをやると、その部分は、お風呂に入った時の様に「あ〜〜」というイイ気持ちになります。
温泉に入った時と同様、ストレッチでも精神的にリラックスした状態になりますのでオススメです。
ストレッチした時に脳内では、快楽物質が分泌されることが研究でも明らかになっていますので、気持ちイイと感じるのは単なる気休めではないのです。
このようにストレッチは、体ばかりか心にも良い影響をもたらしてくれるものなのです。
運動も健康維持には欠かせないものですが、仕事の合間にジョギングに行くような事は出来ません。
しかしストレッチなら、座りながらでもできますし、飛行機や電車の中でも気になる部分を伸ばすことはでき、このような事はストレッチならではのメリットなのです。
たとえ10秒、15秒程度のストレッチでも効果は得られますので、いつでもどこでも取り組むことができます。
しかし、いつでもどこでもできる！という事で後回しにしてしまうと何もできなようになりますし、時間を作ってしっかりとストレッチを！と意気込んでしまうと、だんだんストレッチが億劫になってくることもあります。
このような事から、仕事の合間にできるような軽い気持ちで取り組める簡単なストレッチを取り入れる事が良いのではないでしょうか。
ストレッチは運動とちがい、ユックリとした動きですので怪我のリスクはほとんどありません。
また、体を痛めている人でもストレッチを行う事で健康を取り戻す手助けにもなります。
運動習慣のある人もない人も、健康な人も体を痛めている人も、ストレッチならちょっとした時間で簡単に体の調子を整える事ができます。
特に、普段忙しくて運動する時間のない人や、運動が苦手な方はストレッチ習慣をぜひ身に着けていただきたいとおもいます。
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柔軟運動はどんなイイ事がある？
ストレッチとは英語で「伸ばす」という意味になり、例えば筋肉をじわ〜っと伸ばすことで固まった筋肉をほぐし、血行が良くなります。
血行がよくなると冷え性が改善されたり、疲労回復にも高い効果があります。
疲れた後や運動の後にストレッチをすると疲労回復に効果があり、もし寝る前などに体が痛いまま何もしないで寝てしまうと寝違えてしまうことにもなりかねません。
ストレッチを行うことは、体をリセットし健康な体に近づけてゆく事ができ、合わせて疲労回復もできてしまうという事なのです。
ストレッチは「筋力アップ」とか、「より健康に」なるという意味合いではなく、疲労を取り本来の健康な状態に戻すために行います。
とっても気持ちイイです
実際に、ゆっくり、じわ〜っと伸びている筋肉に意識を集中してストレッチをやると、その部分は、お風呂に入った時の様に「あ〜〜」というイイ気持ちになります。
温泉に入った時と同様、ストレッチでも精神的にリラックスした状態になりますのでオススメです。
ストレッチした時に脳内では、快楽物質が分泌されることが研究でも明らかになっていますので、気持ちイイと感じるのは単なる気休めではないのです。
このようにストレッチは、体ばかりか心にも良い影響をもたらしてくれるものなのです。
運動とストレッチの違い
運動も健康維持には欠かせないものですが、仕事の合間にジョギングに行くような事は出来ません。
しかしストレッチなら、座りながらでもできますし、飛行機や電車の中でも気になる部分を伸ばすことはでき、このような事はストレッチならではのメリットなのです。
たとえ10秒、15秒程度のストレッチでも効果は得られますので、いつでもどこでも取り組むことができます。
しかし、いつでもどこでもできる！という事で後回しにしてしまうと何もできなようになりますし、時間を作ってしっかりとストレッチを！と意気込んでしまうと、だんだんストレッチが億劫になってくることもあります。
このような事から、仕事の合間にできるような軽い気持ちで取り組める簡単なストレッチを取り入れる事が良いのではないでしょうか。
ストレッチは運動とちがい、ユックリとした動きですので怪我のリスクはほとんどありません。
また、体を痛めている人でもストレッチを行う事で健康を取り戻す手助けにもなります。
子供から高齢者まで
運動習慣のある人もない人も、健康な人も体を痛めている人も、ストレッチならちょっとした時間で簡単に体の調子を整える事ができます。
特に、普段忙しくて運動する時間のない人や、運動が苦手な方はストレッチ習慣をぜひ身に着けていただきたいとおもいます。
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