いくつになってもダイエットと運動！
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石川先生も若い頃はダイエットや運動については落第生で体重も100キロ近くあり運動も好きではなかったそうですが、40歳をすぎた頃からは優等生に変わったそうです。
そもそも石川先生の専門が循環器ということで、長年メタボリックシンドロームの治療に関わってきて、テレビやラジオでも循環器病の予防にはダイエットと運動が必要である！と言った本人が、運動不足の肥満体では説得力がありません。
現在まで30年近く、ジムでエアロビクスなどの運動を週に２回ほど行い、栄養面も気をつけて体重も70キロを保っています。
ダイエットと運動の関係は、自転車の前輪と後輪のようなもので、適正な体重を目指す場合には、運動だけやダイエットだけでは片手落ちになってしまいます。
ダイエットのみで体重を落とした場合には、脂肪とともに筋肉も落ちてしまいますし、健康を害する場合もあります。
人類の歴史は飢餓との戦いでもあり、私たちの体は省エネルギーな構造になっていますので、運動のみで体重を落とすとなると、かなりの運動が必要になってきます。
例えばウォーキングだけで体重を1キロ落とすような場合には、脂肪1ｋｇのカロリーは7000キロカロリーですので、一万歩のウォーキングで消費するカロリーが350キロカロリーですから、毎日一万歩を約3週間も継続しなければなりません。
運動は単にカロリー消費ということだけではなく、それをはるかに上回る劇的な変化が体の中で起こっています。
運動習慣によって、エネルギーの素であるブドウ糖を筋肉に取り込みやすい体質になり、その結果糖尿病の予防にもつながりますし、運動する事によって血管が柔軟になり高血圧の予防もできます。
肥満対策でダイエットをする目的は、メタボリックシンドロームの解消にあります。
さらに、健康を維持する上で体を動かす運動は絶対に必要な事ですので、特別な運動をしていない人は、まず散歩から始めてみましょう。
また外にでなくても、ラジオ体操やテレビ体操をやるのもいいことですし、家の中でこまめに動いたり、無駄だと思うような動きを心がけることも習慣化すれば効果があります。
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大事です！ダイエットと運動！！
石川先生も若い頃はダイエットや運動については落第生で体重も100キロ近くあり運動も好きではなかったそうですが、40歳をすぎた頃からは優等生に変わったそうです。
そもそも石川先生の専門が循環器ということで、長年メタボリックシンドロームの治療に関わってきて、テレビやラジオでも循環器病の予防にはダイエットと運動が必要である！と言った本人が、運動不足の肥満体では説得力がありません。
現在まで30年近く、ジムでエアロビクスなどの運動を週に２回ほど行い、栄養面も気をつけて体重も70キロを保っています。
たった1キロ体重を減らす取り組み
ダイエットと運動の関係は、自転車の前輪と後輪のようなもので、適正な体重を目指す場合には、運動だけやダイエットだけでは片手落ちになってしまいます。
ダイエットのみで体重を落とした場合には、脂肪とともに筋肉も落ちてしまいますし、健康を害する場合もあります。
人類の歴史は飢餓との戦いでもあり、私たちの体は省エネルギーな構造になっていますので、運動のみで体重を落とすとなると、かなりの運動が必要になってきます。
例えばウォーキングだけで体重を1キロ落とすような場合には、脂肪1ｋｇのカロリーは7000キロカロリーですので、一万歩のウォーキングで消費するカロリーが350キロカロリーですから、毎日一万歩を約3週間も継続しなければなりません。
運動すると劇的に良くなる事とは
運動は単にカロリー消費ということだけではなく、それをはるかに上回る劇的な変化が体の中で起こっています。
運動習慣によって、エネルギーの素であるブドウ糖を筋肉に取り込みやすい体質になり、その結果糖尿病の予防にもつながりますし、運動する事によって血管が柔軟になり高血圧の予防もできます。
ダイエットと運動をしよう！
肥満対策でダイエットをする目的は、メタボリックシンドロームの解消にあります。
さらに、健康を維持する上で体を動かす運動は絶対に必要な事ですので、特別な運動をしていない人は、まず散歩から始めてみましょう。
また外にでなくても、ラジオ体操やテレビ体操をやるのもいいことですし、家の中でこまめに動いたり、無駄だと思うような動きを心がけることも習慣化すれば効果があります。
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