生活習慣を見直して肩こり予防
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日々の生活で少しずつの取り組みを行うだけで
肩こりはかなり軽減できる
事が確実にわかっています。
パソコンで作業するときには
モニターの高さを３０～４０センチ上げる
こうするとより良い姿勢で作業しやすくなります。ノートパソコンの場合には、本体を高い場所に置き、キーボードを別に用意して作業すると良いでしょう。
腕を机に置く
事が有効で、会議の時なども腕は机に置いて、肩の筋肉を休ませる様に工夫してみましょう。
長時間の前かがみの姿勢
になりますので肩こりも起こりやすくなり
自分に合う硬さと高さの枕
を見つける事が大切です。
肩こりの原因に
血流が悪くなっている
事があり、その改善法として
またストレスを感じると肩こりもひどくなりますので、気分転換などをして、なるべくストレスを感じない様にする事も有効です。
生活習慣に起因する肩こりは、生活習慣を改善することで解消することができます。
日々の生活のなかでコツコツ、継続した取り組みが、その肩こりを無くす唯一の方法かも知れません。
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肩こり解消習慣法とは！？
日々の生活で少しずつの取り組みを行うだけで
肩こりはかなり軽減できる
事が確実にわかっています。
姿勢を良くする
デスクワークやパソコン作業をする時などは猫背になりやすく、頚椎（首の骨）に負担がかかり肩こりは悪化します。パソコンで作業するときには
モニターの高さを３０～４０センチ上げる
こうするとより良い姿勢で作業しやすくなります。ノートパソコンの場合には、本体を高い場所に置き、キーボードを別に用意して作業すると良いでしょう。
腕の負担を減らす
起きている間は肩の筋肉が、片方４キロ程度ある腕を支え続けていますので腕を机に置く
事が有効で、会議の時なども腕は机に置いて、肩の筋肉を休ませる様に工夫してみましょう。
スマホで気をつける事
スマホを使っている時には長時間の前かがみの姿勢
になりますので肩こりも起こりやすくなり
- こまめな休憩
- 背伸びや背中を反らすストレッチ
寝る時の注意点
寝る時の肩こり予防のポイントとして- 枕の高さ
- 枕の硬さ
自分に合う硬さと高さの枕
を見つける事が大切です。
日々の暮らしに取り入れたい習慣
肩こりの原因に
血流が悪くなっている
事があり、その改善法として
- ぬるめのお風呂で体の芯からあたたまる
- 肩に蒸しタオルを置いて温める
またストレスを感じると肩こりもひどくなりますので、気分転換などをして、なるべくストレスを感じない様にする事も有効です。
生活習慣に起因する肩こりは、生活習慣を改善することで解消することができます。
日々の生活のなかでコツコツ、継続した取り組みが、その肩こりを無くす唯一の方法かも知れません。
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05 生活習慣を見直して肩こり予防関連エントリー
- 01 肩こりとは何か？
- 肩こりは原因となっている場所を特定することから始まります。いて
- 02 肩こりの薬
- 肩こりの治療に使える薬の種類と効果について
- 03 肩こりの原因に直接働きかける治療
- どうしても治らない肩こりには原因別にこの様な治療法があります。
- 04 運動で肩こり解消！
- 運動だけで肩こりが解消できるなら！コレ！