ダイエットはなぜ必要か
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現在日本人では３人に１人は肥満で、増加傾向にあり、アメリカでは６〜７割の人が肥満ですので、誰でもがダイエットに気を使わなければなりません。
ダイエットは、誰でも単に体重を減らせば良いという事ではなく、太り過ぎによって不健康な体から、痩せることによって健康を取り戻すために行うのです。
このため、ダイエットでは食生活をはじめとした生活全般を見直してゆくことからはじめてゆきます。
私たちは食事から栄養をとり、それを源にエネルギーを取り出して生きる活動を行います。
その栄養を必要以上に摂ると脂肪として体に蓄えられ、その脂肪は食べ物が一時的に食べられないときなどにエネルギーとして使われます。
もし脂肪が無いと、食糧不足の時にはすぐに命が危なくなってしまいます。
このように、脂肪は命をつなぐ上で非常に大切なモノなのですが、あふれるように食べ物がある現代社会の環境では、栄養の取り過ぎによって脂肪過多になり、そのために様々な病気になる人が多くなってきています。
脂肪が多い状態が続くと、糖尿病をはじめ高血圧症や脂質異常症など脂肪細胞が原因となる病気が次々と襲ってきます。
普通の人の肥満度を調べるにはＢＭＩ値の計算で求めることができ
体重（キログラム）÷ 身長（メートル）×身長（メートル）
という式で、数値が25を超えると肥満になります。
また特にダイエットをしなければならない体型として
ウエスト（おなか周り）が
・男性で85センチ
・女性で90センチ
以上の人、さらに
・血糖値が110以上
・血圧の上が130、下が85以上
・中性脂肪が150以上
・HDL（善玉コレステロール）が40未満
これらに当てはまる人は今すぐにダイエットを始める必要があります。
ダイエットが必要な人が、実際にダイエットを始めて体重が３〜４％程度減っただけで、血糖値や血圧などの改善が見られます。
実際に２〜３ヶ月でのダイエットで効果はでてきますので、やれば確実に健康になってゆきます。
薬も飲まないで、血圧や血糖値などが下がるので、ダイエットの効果にびっくりする人も多くいます。
BMIの数値が肥満の範囲の人や健康診断などでダイエットを指導された人はすぐに取り組んで頂きたいとおもいます。
すぐに脂肪がついてしまう！太ってしまう！などの原因は高カロリーな食事と運動不足が原因です。
ダイエットの基本は、食事と運動をどのように体重が減るように組み立ててゆくかがメインになってきます。
こうすれば痩せる！というようなダイエットは、誰にでもできるという訳ではありませんので、人それぞれに合ったダイエットメニューでダイエットに取り組まなければなりません。
いきなり高い目標を目指しても、無理しすぎて続かなければ意味がありませんので、一番改善しなければならない食事や運動から少しずつ取り組んでゆくのが良いと思われます。
自分だけでダイエットに取り組んで、上手に体重が減ってゆけば良いのですが、ダイエットが必要な人のほとんどはそれができないから苦労しています。
このような場合には、専門家のアドバイスを受けながらダイエットを行うとより成功に近づくことができます。
肥満の人がダイエットで健康的な体型になるには時間がかかりますが、もし肥満のままで５年１０年と過ごしていると、糖尿病をはじめとした様々な合併症で苦しまなければなりません。
さらにそのまま５年１０年と過ぎると、心筋梗塞など命に関わるような病気にもなってゆきますので、そうならないうちにダイエットに取り組んで健康な体を取り戻しましょう。
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ダイエットはこんな人に必要なのです
現在日本人では３人に１人は肥満で、増加傾向にあり、アメリカでは６〜７割の人が肥満ですので、誰でもがダイエットに気を使わなければなりません。
ダイエットは、誰でも単に体重を減らせば良いという事ではなく、太り過ぎによって不健康な体から、痩せることによって健康を取り戻すために行うのです。
このため、ダイエットでは食生活をはじめとした生活全般を見直してゆくことからはじめてゆきます。
脂肪について
私たちは食事から栄養をとり、それを源にエネルギーを取り出して生きる活動を行います。
その栄養を必要以上に摂ると脂肪として体に蓄えられ、その脂肪は食べ物が一時的に食べられないときなどにエネルギーとして使われます。
もし脂肪が無いと、食糧不足の時にはすぐに命が危なくなってしまいます。
このように、脂肪は命をつなぐ上で非常に大切なモノなのですが、あふれるように食べ物がある現代社会の環境では、栄養の取り過ぎによって脂肪過多になり、そのために様々な病気になる人が多くなってきています。
脂肪が多い状態が続くと、糖尿病をはじめ高血圧症や脂質異常症など脂肪細胞が原因となる病気が次々と襲ってきます。
あなたは肥満ですか？
普通の人の肥満度を調べるにはＢＭＩ値の計算で求めることができ
体重（キログラム）÷ 身長（メートル）×身長（メートル）
という式で、数値が25を超えると肥満になります。
また特にダイエットをしなければならない体型として
ウエスト（おなか周り）が
・男性で85センチ
・女性で90センチ
以上の人、さらに
・血糖値が110以上
・血圧の上が130、下が85以上
・中性脂肪が150以上
・HDL（善玉コレステロール）が40未満
これらに当てはまる人は今すぐにダイエットを始める必要があります。
ダイエットで得られる健康効果
ダイエットが必要な人が、実際にダイエットを始めて体重が３〜４％程度減っただけで、血糖値や血圧などの改善が見られます。
実際に２〜３ヶ月でのダイエットで効果はでてきますので、やれば確実に健康になってゆきます。
薬も飲まないで、血圧や血糖値などが下がるので、ダイエットの効果にびっくりする人も多くいます。
BMIの数値が肥満の範囲の人や健康診断などでダイエットを指導された人はすぐに取り組んで頂きたいとおもいます。
生活の見直し
すぐに脂肪がついてしまう！太ってしまう！などの原因は高カロリーな食事と運動不足が原因です。
ダイエットの基本は、食事と運動をどのように体重が減るように組み立ててゆくかがメインになってきます。
こうすれば痩せる！というようなダイエットは、誰にでもできるという訳ではありませんので、人それぞれに合ったダイエットメニューでダイエットに取り組まなければなりません。
いきなり高い目標を目指しても、無理しすぎて続かなければ意味がありませんので、一番改善しなければならない食事や運動から少しずつ取り組んでゆくのが良いと思われます。
医師と共に健康を取り戻す
自分だけでダイエットに取り組んで、上手に体重が減ってゆけば良いのですが、ダイエットが必要な人のほとんどはそれができないから苦労しています。
このような場合には、専門家のアドバイスを受けながらダイエットを行うとより成功に近づくことができます。
肥満の人がダイエットで健康的な体型になるには時間がかかりますが、もし肥満のままで５年１０年と過ごしていると、糖尿病をはじめとした様々な合併症で苦しまなければなりません。
さらにそのまま５年１０年と過ぎると、心筋梗塞など命に関わるような病気にもなってゆきますので、そうならないうちにダイエットに取り組んで健康な体を取り戻しましょう。
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