健康ダイエットのポイント
スポンサードリンク
体重を減らすのがダイエットの目的だと思われがちですが、ダイエットによって、より健康になり、より良い生活習慣を手に入れるのが本来の目的なのです。
太る原因は、食べ過ぎと運動不足が自分の知らない間に習慣化されてしまった結果です。
ＢＭＩ指数が25以上の人や、ウエストが男性で85センチ、女性で90センチ以上の人で血糖値や血圧などで引っかかった人は、ダイエットの必要があります。
昔に比べると肥満の人は増加してきています。
これは、栄養の高い食事がいつでもたべられ、動かなくても良い生活など、太りやすい環境が整っているのが原因です。
このため、今は太っていなくても、太らないように注意して生活してゆくことが必要です。
ダイエットや太らないための生活を無理なく続けるには、過大な目標や急激なダイエットは止めておきます。
毎日の習慣をすこしずつ変えて、健康な体に戻してゆくんだという気持ちで日々を過ごしてゆきます。
ちょっと食べすぎでは無いか？とか、もう少し運動したほうが良いのでは？と思えるようになってきたらダイエットが根付いてきた証拠です。
ダイエットをする時に、専門医の指導を受けていれば安心して取り組むことができます。
基本的には内科が受け持ちますが、内分泌代謝内科などホルモンの関係や糖尿病など代謝の関係する病気を扱っている診療科で指導を受けることができます。
自分自身がダイエットによって、よりよい健康を手に入れるという意識をもって、難しく考えず毎日無理なく取り組むことがダイエット成功の秘訣です。
スポンサードリンク
ダイエットの本当の目的
体重を減らすのがダイエットの目的だと思われがちですが、ダイエットによって、より健康になり、より良い生活習慣を手に入れるのが本来の目的なのです。
太る原因は、食べ過ぎと運動不足が自分の知らない間に習慣化されてしまった結果です。
ＢＭＩ指数が25以上の人や、ウエストが男性で85センチ、女性で90センチ以上の人で血糖値や血圧などで引っかかった人は、ダイエットの必要があります。
日本人と肥満
昔に比べると肥満の人は増加してきています。
これは、栄養の高い食事がいつでもたべられ、動かなくても良い生活など、太りやすい環境が整っているのが原因です。
このため、今は太っていなくても、太らないように注意して生活してゆくことが必要です。
無理なく続けるには
ダイエットや太らないための生活を無理なく続けるには、過大な目標や急激なダイエットは止めておきます。
毎日の習慣をすこしずつ変えて、健康な体に戻してゆくんだという気持ちで日々を過ごしてゆきます。
ちょっと食べすぎでは無いか？とか、もう少し運動したほうが良いのでは？と思えるようになってきたらダイエットが根付いてきた証拠です。
医師の指導でダイエットしたい
ダイエットをする時に、専門医の指導を受けていれば安心して取り組むことができます。
基本的には内科が受け持ちますが、内分泌代謝内科などホルモンの関係や糖尿病など代謝の関係する病気を扱っている診療科で指導を受けることができます。
自分自身がダイエットによって、よりよい健康を手に入れるという意識をもって、難しく考えず毎日無理なく取り組むことがダイエット成功の秘訣です。
スポンサードリンク
05 健康ダイエットのポイント関連エントリー
- 01 ダイエットはなぜ必要か
- ダイエットはキレイになることが大きな目的ですが、他にも命に関わる病気の予防にもダイエットすることが大切なのです。ますますこれから肥満が増えてゆく中で、ダイエットを成功させるタメにはこのようにすることが必要なのです。
- 02 長続きさせたいダイエット
- ダイエット成功のカギは何と言っても継続です。楽に長続きさせたいダイエットのやり方を医師が指導します。
- 03 ダイエット効果はこんなところにも！
- 空腹感に耐え、面倒な運動も続けてゆくとやがて慣れて苦ではなくなってきます。そうなったらダイエットは成功したようなもの！ダイエットが上手くゆくとこんなに良い事があなたを待っています。
- 04 リバウンドしないために
- ダイエットを何度かやっている人が必ず経験するのがリバウンドです。リバウンドの起こる原因を知りリバウンドしないためのダイエット法を知りましょう