ダイエット効果はこんなところにも！
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目標を立ててダイエットに取り組み、ダイエットが上手くいくと色々いい変化が起こってきます。
まず、体を動かすのが軽くなったことが実感できる嬉しいことで、仕事や家事をしていても気持ちよく動くことができます。
体重が1キロとか２キロ程度のダイエットでも、ヒザや腰の負担がかなり軽くなってきますので階段を降りるときなど、体重の3倍から5倍もの重量がかかるヒザの負担軽減効果は大きなものになるのです。
体重減少による腰への負担は、さらに体重を減らすことによって効果が現れてきます。
また、血液検査をすると血糖値や中性脂肪、肝機能などの数値が良い方向に改善して、体の内と外でダイエットによる健康効果が現れてきます。
たとえば、体重８０キロの人が、その５％の4キロ減らせば、ヒザの痛みの感じ方は3割軽くなります。
ダイエットが必要な人の５％程度の減量は比較的簡単に達成できますのでぜひ取り組んでいただきたいと思います。
脂肪1キロのカロリーは7000キロカロリーとなり、毎日100キロカロリー余分に食べていると７０日で１キロ脂肪が増えることになります。
逆に毎日100キロカロリー食事を減らすか、その分運動すると７０日で1キロ脂肪は減る計算になります。
たった１００キロカロリーでも毎日の積み重ねは大きな結果を生むのです。
100キロカロリーを毎日消費するか、食べないことを続けると体重は減ってゆきます。
１００キロカロリー分の運動は、ウオーキングなら数十分で消費できます。
ご飯なら２〜３口分、6枚切りのパンを半分程度で８０〜１００キロカロリーになります。
少しの運動を面倒がらず、あと少し食べたいのを我慢する習慣が身につけば、その先には軽いからだと健康な体がまっているのです。
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ダイエット成功のご褒美
目標を立ててダイエットに取り組み、ダイエットが上手くいくと色々いい変化が起こってきます。
まず、体を動かすのが軽くなったことが実感できる嬉しいことで、仕事や家事をしていても気持ちよく動くことができます。
体重が1キロとか２キロ程度のダイエットでも、ヒザや腰の負担がかなり軽くなってきますので階段を降りるときなど、体重の3倍から5倍もの重量がかかるヒザの負担軽減効果は大きなものになるのです。
体重減少による腰への負担は、さらに体重を減らすことによって効果が現れてきます。
また、血液検査をすると血糖値や中性脂肪、肝機能などの数値が良い方向に改善して、体の内と外でダイエットによる健康効果が現れてきます。
５％ダイエット効果
たとえば、体重８０キロの人が、その５％の4キロ減らせば、ヒザの痛みの感じ方は3割軽くなります。
ダイエットが必要な人の５％程度の減量は比較的簡単に達成できますのでぜひ取り組んでいただきたいと思います。
脂肪1キロのカロリーは7000キロカロリーとなり、毎日100キロカロリー余分に食べていると７０日で１キロ脂肪が増えることになります。
逆に毎日100キロカロリー食事を減らすか、その分運動すると７０日で1キロ脂肪は減る計算になります。
たった１００キロカロリーでも毎日の積み重ねは大きな結果を生むのです。
具体的なダイエット法
100キロカロリーを毎日消費するか、食べないことを続けると体重は減ってゆきます。
１００キロカロリー分の運動は、ウオーキングなら数十分で消費できます。
ご飯なら２〜３口分、6枚切りのパンを半分程度で８０〜１００キロカロリーになります。
少しの運動を面倒がらず、あと少し食べたいのを我慢する習慣が身につけば、その先には軽いからだと健康な体がまっているのです。
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03 ダイエット効果はこんなところにも！関連エントリー
- 01 ダイエットはなぜ必要か
- ダイエットはキレイになることが大きな目的ですが、他にも命に関わる病気の予防にもダイエットすることが大切なのです。ますますこれから肥満が増えてゆく中で、ダイエットを成功させるタメにはこのようにすることが必要なのです。
- 02 長続きさせたいダイエット
- ダイエット成功のカギは何と言っても継続です。楽に長続きさせたいダイエットのやり方を医師が指導します。
- 04 リバウンドしないために
- ダイエットを何度かやっている人が必ず経験するのがリバウンドです。リバウンドの起こる原因を知りリバウンドしないためのダイエット法を知りましょう
- 05 健康ダイエットのポイント
- 痩せてキレイになるのがダイエットの目的だと勘違いすると、肝心の健康も害していしまうことになります。本当にキレイに痩せて健康になるダイエットとは