眠りの悩み

快適な眠りのために

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-- 快適な眠りのために --


健康を維持する上で運動や食事が注目されていますが睡眠も同じくらいのウエイトを占めています。


もし睡眠に何らかのトラブルがある場合には勉強や仕事、日常生活などに悪い影響が出てしまい、さらに睡眠の質が日常的に悪いと内臓の病気や精神的な病気になるなど深刻な状況に発展することさえあります。


眠りの悩みを解決し、より良い眠りを得るためにはどの様にすればよいのかを知るシリーズです。


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01 月曜日はなぜ眠いのか？

02 食事と光が快眠を作る

03 飲酒が寝覚めを悪くする

04 冷え性が眠りを妨げる

05 コーヒーが眠りに及ぼす影響

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[放送日] 2017年 11月 20日 - 2017年 11月 24日


[ 講師 ]
宮崎 総一郎（みやざき そういちろう）先生

中部大学生命健康科学研究所特任教授

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01 月曜日はなぜ眠いのか？
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02 食事と光が快眠を作る
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03 飲酒が寝覚めを悪くする
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04 冷え性が眠りを妨げる
冷え性の人でもより良い眠りを得るための方法！
05 コーヒーが眠りに及ぼす影響
眠気にはコーヒー（カフェイン）が有効ですが、眠りや健康にとって良いのでしょうか？