実践・きょうから始めるランニング
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「走って健康、ランニングの勧め」では
ランニングの効用や走り始める前の準備、怪我の対処、栄養や水分補給などランニングを始める前に知っておきたい内容でした。
さて、これからランニングをしようという時には・・・
・ジョギングシューズやウエアの選び方
・トレーニング法
・怪我をしないためのランニング法
・ランニング時の呼吸法
・長続きさせるコツ
などを知っておくと、楽しくランニングを続けることができて、健康を手に入れることにもつながってゆきます。
ジョギングやランニングを継続することが出来れば、やがてレベルがあがりマラソン大会などに出場するなどという事も可能になってきます。
いきなりマラソン大会に出場するという高い目標を立てても良いのですが、日常生活を健康的に、しかも体力的な余裕を手に入れるという事を目的に、ランニングの最初の一歩を踏み出す実践法がわかります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
01 怪我を防ぐ正しい靴選び
02 ジョグ＆ウォークから始めよう！
03 走り続けることに慣れよう
04 目標を立てて走ってみよう
05 マラソン大会に申し込んでみよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
[放送日] 2012年 4月 16日 - 4月 20日
[ 講師 ] 眞鍋 芳明（まなべ よしあき）先生
国際武道大学助教
--「実践・きょうから始めるランニング」--
「走って健康、ランニングの勧め」では
ランニングの効用や走り始める前の準備、怪我の対処、栄養や水分補給などランニングを始める前に知っておきたい内容でした。
さて、これからランニングをしようという時には・・・
・ジョギングシューズやウエアの選び方
・トレーニング法
・怪我をしないためのランニング法
・ランニング時の呼吸法
・長続きさせるコツ
などを知っておくと、楽しくランニングを続けることができて、健康を手に入れることにもつながってゆきます。
ジョギングやランニングを継続することが出来れば、やがてレベルがあがりマラソン大会などに出場するなどという事も可能になってきます。
いきなりマラソン大会に出場するという高い目標を立てても良いのですが、日常生活を健康的に、しかも体力的な余裕を手に入れるという事を目的に、ランニングの最初の一歩を踏み出す実践法がわかります。
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01 怪我を防ぐ正しい靴選び
02 ジョグ＆ウォークから始めよう！
03 走り続けることに慣れよう
04 目標を立てて走ってみよう
05 マラソン大会に申し込んでみよう！
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[放送日] 2012年 4月 16日 - 4月 20日
[ 講師 ] 眞鍋 芳明（まなべ よしあき）先生
国際武道大学助教
実践・きょうから始めるランニング関連エントリー
- 01 怪我を防ぐ正しい靴選び
- これからジョギングを始めよう！とする時には、ジョギングシューズやジョギングウエアが必要になってきます。シューズやウエア選びのポイントを専門家に聞きます。
- 02 ジョグ＆ウォークから始めよう！
- 運動習慣のない人がジョギングをいきなり始めると膝や腰を痛めてしまいます。まず準備段階の運動法とジョギングへ移行するための体を作りましょう。
- 03 走り続けることに慣れよう
- ジョギングもダイエットも継続的に取り組む事が成功の秘訣です。そのためには成功する方法というものがあります。具体的にこのようにすればジョギングを長く続けることができて、冷え性やダイエットなど嬉しい変化も出てくるようになります。
- 04 目標を立てて走ってみよう
- ジョギングの入門編でうまく走る習慣が身に付けば、体力レベルも上がってきます。次のステップへ進むアドバイスを参考にレベルアップしてゆきましょう
- 05 マラソン大会に申し込んでみよう！
- ジョギングが楽しくできるようになってきたらマラソン大会に申し込んでみましょう。最初はミニマラソンからスタートすれば無理なく楽しむことができます。