ストレスの正体

ストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。免疫やホルモンにも影響を与えるストレスの正体とは？

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そもそもストレスとは

ストレスは元々は物理の用語で、物質に外から力が加わったときの状態を言い、同じように心の状態に置き換えた時もストレスという言葉を使っています。


ストレスというと

• 気になる事
• 悩み

など心に負担を与えることで、その結果

• 落ち込む
• 不安になる
• 怒りを感じる

などのマイナス的な感情と共に

• 胃が痛い
• 胸が締め付けられる

など自律神経症状が出てくることもあります。

２つのストレス

ストレスには大きく分けると

• ユーストレス（良いストレス）
• ディストレス（悪いストレス）

の２つがあり、良いストレスであるユーストレスは、仕事や勉強で頑張りの源になるもので、悪いストレスは精神や健康に悪く影響します。


度が過ぎるとマイナスに働くストレスですが全くストレスがない状態でも、緊張感がなくなりよくありません。


学習や勉強の効果を上げるためには上手にストレスをコントロールしてやる必要があり同じストレスを受けていても
受け取り方を変える
だけで、自分に受けるストレスの強さを調整することも可能になってきます。

免疫とストレス

ストレスが強すぎると気持ちが沈み込んでしまって、何もできなくなってしまい、体の不調も感じるようになります。


また人によって、気持ちより先に体の不調を感じて自身のストレスに気づく事もあります。


ストレスによって引き起こされる体の不調には

• 免疫
• ホルモン

に関係することさえあり、ある研究では同じ環境でもストレスを多く感じている人の方が風邪をひきやすいという事がわかっており、健康の維持には
良くないストレスを避ける
事が大切で、生活に張りを与えるストレスを感じつつ、悪いストレスを無くすようなマネージメントが必要になります。


このように文章にすると難しく思いますが、多くの人が無意識のうちにストレスマネジメントを行っており、それを意識的にできるようになると、ストレスのコントロールができるようになってきます。
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02 受け止め方で変わるストレスの重さ

同じ悪いことが起こっても、人によってストレスの感じ方は違います。良い受け止め方と悪い受け止め方の違いとは？

03 立ち止まり振り返ってみる

強いストレスを感じたときに、気持ちを楽にする方法とは

04 問題を上手に解決するには

ストレスを解決する方法は、仕事や勉強、掃除や問題解決の効率化につながるヒントがいっぱいあります。

05 人の力を活用する

ストレスの解消にはセルフケア的アプローチと、人に相談して解決する方法があり、人の力は自分の何倍もの力で助けてくれます。