人の力を活用する

ストレスの解消にはセルフケア的アプローチと、人に相談して解決する方法があり、人の力は自分の何倍もの力で助けてくれます。

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人に相談するコツ

ストレスの解消には、立ち止まり客観的に自分の状況を見、て思っている事を書き出してみると冷静になれる場合もありますが、その行動をとっても気持ちが収まらないことも多々あります。


このような時には人に話すと冷静になって現実に目を向けられる事があります。


そうは言っても、なかなか自分の感じているストレスを人に話すのは難しく恥ずかしいのですが、相談するコツは
あまり固くならない
様に話をしてみましょう。


今、感じているストレスを人に聞いてもらい、それで自分のストレスの解消につなげると考えると、迷惑をかけてしまうと思うかもしれませんが、人は人の役に立った時に幸せを感じるものですので、相談した結果ストレスが解決できれば、お互いが幸せになれるのです。


相談する時に大切なのは

• 態度
• 表情
• 言葉の調子

などの雰囲気で、雰囲気が固いと相手の気持ちも損なってしまいますので、なるべく柔らかく話をするようにしましょう。

話すコツ、聞くコツ

相談に乗ってもらう時には

• 事実
• 気持ち

の２つを意識して「こんな事があった」から「こんな気持ちを感じている」という風に話をします。


感じている気持ちだけ話してしまうと感情的になってしまいますし、事実だけだと、どんなふうに感じているのかがわかりません。


逆に人から相談を受けた時には
人の気持ちに寄り添う
様にして「それは大変でしたね」や「辛かったですね」「良かったですね」など感じた気持ちを言葉にすると、相手に寄り添うことができ、次に
現実を見る
事で、今抱えている問題にどのように対処しているのかを聞きながら整理をしてゆく手助けになります。


また相談を受けた人は
話し過ぎない
事が大切で、これは立場の弱い相談者に対し、聞く人は立場が強い側になり、聞いている人があれこれアドバイスすると、悩んでいる人には「それが出来ないから相談してるのに・・・」という風になり、ますます悩みが増えてしまう事になります。


話を聞く人は、聞く事に重きをおき、「自分だったらこう考えるけど」という風に控えめな意見を述べる程度にしておく様にするのがコツです。

究極の方法

ストレスを乗り切るには次の３つの方法があります

冷静に現実を見る

今直面している問題にたいして

• 上手くいっている事
• 上手くいかない事

を洗い出し、うまくいっている事を使いながら、うまくいかない事を解決する方法を探ってゆきます。

自分ができる感覚を大事にする

自分で問題を乗り切れた事が確認できれば自信につながり、次のストレスが来た時に乗り越えられる根拠にもなります。

一人で頑張りすぎない

一人の力には限界があり、抱え込み過ぎると必ず無理が来ますので、上手に人と交流し、人に助けてもらいながら自分の力を発揮できるようになれば、ストレスを乗り越えられる場面も多くなってきます。
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01 ストレスの正体

ストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。免疫やホルモンにも影響を与えるストレスの正体とは？

02 受け止め方で変わるストレスの重さ

同じ悪いことが起こっても、人によってストレスの感じ方は違います。良い受け止め方と悪い受け止め方の違いとは？

03 立ち止まり振り返ってみる

強いストレスを感じたときに、気持ちを楽にする方法とは

04 問題を上手に解決するには

ストレスを解決する方法は、仕事や勉強、掃除や問題解決の効率化につながるヒントがいっぱいあります。