受け止め方で変わるストレスの重さ

同じ悪いことが起こっても、人によってストレスの感じ方は違います。良い受け止め方と悪い受け止め方の違いとは？

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そのストレスは何点？

同じことが起こっても人それぞれ感じ方や受け取り方には違いがありますが、とても強いストレスは誰にとっても強いものですし、“ほどほど”のストレスでは多くの人は“ほどほど”に感じます。


ここである程度の目安としてストレスを点数化したものがあり、最も強いストレスは

• 配偶者の死別が１００点
• 離婚は７０点
• 病気は５０点

などがあり仕事を解雇されたり経済的な状況が悪い事や夫婦喧嘩などもそれなりのストレスを感じます。


ストレスは悪い経験ばかりでなく良い事でも起こり、妊娠と出産などは心と体に大きなストレスがかかることが知られています。

心を軽くするには

ストレスを点数化しても人によって受け取り方は違い

• 子供をうまく育てられるか？
• 仕事で昇進したが、ちゃんとできるだろうか？

など不安を感じる事もあります。


このような時に不安と向き合い冷静に対応できるかどうかが、その問題を乗り切るカギになります。


私たちは、環境が変わるとどうしても悪い方向に考えがちで

• 出来ない
• わからない
• 失敗した

事ばかりに目を奪われがちで、さらに良くない事ばかりが続くとお先真っ暗な気持ちになり強いストレスを感じてしまいます。


これらの負のイメージに対処するには、上手くいった事をみつけ、それを増やしてゆくように考えるとストレスに対処でき、そのような考え方ができるのが
楽天家
で、楽天家の人はストレスの対処がうまい人とも言えます。


ただし、良い部分しか見ていないと油断も生じますので、問題点に目を向けつつ良い風に考えるというバランスを取ることが大切です。スポンサードリンク

01 ストレスの正体

ストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。免疫やホルモンにも影響を与えるストレスの正体とは？

03 立ち止まり振り返ってみる

強いストレスを感じたときに、気持ちを楽にする方法とは

04 問題を上手に解決するには

ストレスを解決する方法は、仕事や勉強、掃除や問題解決の効率化につながるヒントがいっぱいあります。

05 人の力を活用する

ストレスの解消にはセルフケア的アプローチと、人に相談して解決する方法があり、人の力は自分の何倍もの力で助けてくれます。