筋肉を鍛えて健康長寿
スポンサードリンク
高齢になると足腰から筋肉は衰えてきます。
現代社会では、動かなくても生きて行けるので、中年以降は注意が必要で、気がついたときには、すっかり足腰が弱って「こんなはずではなかった」と思うこともあります。
筋肉を鍛える方法はいろいろありますが、筋肉を鍛えると足腰が丈夫になるばかりでなく、内臓の健康にも良いことが分かってきました。
今回の石井 直方先生はボディービルのチャンピオンの経歴を持つ筋肉の専門家です。
アーノルドシュワルツネッガーのような筋肉になれというのではなく、筋肉を付けることによって、高齢になっても生活の質を高め、いつまでも若々しい体を維持することができます。
理論と実践をしてきた人だからわかる筋肉と健康のシリーズです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
01 筋肉の役割
02 筋肉を効率よく鍛える
03 足腰を鍛えるスロートレーニング
04 上半身を鍛えるスロートレーニング
05 トレーニングを続けるコツ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
[放送日] 2011年 11月 14日 - 11月 18日
[ 講師 ] 石井 直方（いしい なおかた）先生
東京大学大学院教授
--「筋肉を鍛えて健康長寿」--
高齢になると足腰から筋肉は衰えてきます。
現代社会では、動かなくても生きて行けるので、中年以降は注意が必要で、気がついたときには、すっかり足腰が弱って「こんなはずではなかった」と思うこともあります。
筋肉を鍛える方法はいろいろありますが、筋肉を鍛えると足腰が丈夫になるばかりでなく、内臓の健康にも良いことが分かってきました。
今回の石井 直方先生はボディービルのチャンピオンの経歴を持つ筋肉の専門家です。
アーノルドシュワルツネッガーのような筋肉になれというのではなく、筋肉を付けることによって、高齢になっても生活の質を高め、いつまでも若々しい体を維持することができます。
理論と実践をしてきた人だからわかる筋肉と健康のシリーズです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
01 筋肉の役割
02 筋肉を効率よく鍛える
03 足腰を鍛えるスロートレーニング
04 上半身を鍛えるスロートレーニング
05 トレーニングを続けるコツ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
[放送日] 2011年 11月 14日 - 11月 18日
[ 講師 ] 石井 直方（いしい なおかた）先生
東京大学大学院教授
筋肉を鍛えて健康長寿関連エントリー
- 01 筋肉の役割
- 運動は体に良いということは良く知られていますが、筋肉を動かすとダイナミックな変化が体内で起こっています。また運動すると若返る効果が実証されてもいます。
- 02 筋肉を効率よく鍛える
- スロートレーニングは高齢者でも女性でも取り組むことが出来て、しかも激しいトレーニングと同じように筋肉を鍛えることができます。スロートレーニングを行うと筋肉ではどのような変化が起こっているのでしょうか？
- 03 足腰を鍛えるスロートレーニング
- 無理なく足腰を鍛えるスロースクワットのやり方を覚えます。週にたった２〜３回やれば、2〜3週間で足腰が丈夫になったことが実感できますのでぜひチャレンジしてみてください。
- 04 上半身を鍛えるスロートレーニング
- 老化対策は足腰を丈夫にすることですが、足腰の次にはスロートレーニングで上半身を鍛えバランスのとれた筋肉を目指します。
- 05 トレーニングを続けるコツ
- トレーニングやダイエットを三日坊主にしないためのコツ